Бързо, лесно и безболезнено.
Първо, със сунаптик премахваш адобе флаш плъгина.
Второ, отиваш на сайта на адобе и си теглиш флаш плъгин 10 версия eто от тук:
http://get.adobe.com/flashplayer/Има едно поленце за избор на пакета. Избираш да е tar.gz за Линукс и го теглиш.
Трето, разархивираш пакета. В него трябва да има файл с име libflashplayer.so.
Четвърто, отваряш си файловият браузър, променяш му настройките да показва скритите файлове. После отваряш домашната си директория и търсиш папака .mozila. В тази папка като я отвориш гледаш дали има папка plugins и ако няма я създаваш.
Пето, поставяш файла libflashplayer в папката ./mozila/plugins.
Стартираш фирефокса и няма начин да нямаш флашплаер.
Това се отнася за 32 битов линукс. Би трябвало да важи и за 64 битов, но не ползвам и не знам.
От тук насетне, когато искаш да си инсталираш по-нова версия на флашплеера, просто заменяш файлчето с новото и това е. А, и тази инсталация важи само за твоят потребител, нали е в твоята домашна директория.