Здравейте,Ч.Н.Г. на всички,да сте живи и здрави!

Искам да разреша един проблем!
Проблемът е следният,когато отворя терминала и напиша команда :

sudo apt-get upgrade

връща ми отговор <username> is not in the sudoers file.

Как да го оправя,за да си ползвам sudo командите?

Благодаря предварително!