Автор Тема: К'во ста'а?  (Прочетена 830 пъти)

go_fire

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 5249
  • Distribution: Дебиан Сид
  • Window Manager: ROX-Desktop / е17
  • кашик с гранатомет в танково поделение
    • Профил
    • WWW
К'во ста'а?
« -: Сеп 01, 2019, 09:52 »
Децата ме караха да гледам някакви клипчета на Чарли Танев, как отслабнал. Да не повярваш. Аз съм си дебел. Т'ва тубата е зарибяващо и след едно, второ, три хиляди четиристотин петдесет и шесто клипче. Съответно се нагледах на реклами. Сетих се една от хилядите причини да не гледам телевизия. Рекламите водят до затъпяване.

Но това, което направо ме срази, че в тубата вървят реклами на Вимео и Яндекс. Пак ли изтървах нещо или тоя свят окончателно се побърка?
Активен

В $por4e2 e истината  ;)

***

Aко даваха стипендия за най-глупави, щях да съм човека с най-много Mини Kупъри

***

Reborn since 1998 || 15.09.2007 totally М$ free && conscience clear

makeme

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 682
  • Distribution: Many
  • Window Manager: Mate
    • Профил
Re: К'во ста'а?
« Отговор #1 -: Сеп 01, 2019, 13:41 »
Рекламите в днешно време са навсякъде и там си важи правилото - който плаща, поръчва музиката.

За справянето с тях (или поне редуцирането им) ползвай uBlock Origin за браузъра си. Препоръчвам го на всички.
Ако пък говориш за телефони или други девайси, може да си направиш DNS sinkhole (в todo листата ми е за унас). Ето пример:
https://www.youtube.com/watch?v=KBXTnrD_Zs4

За отслабване, важи простото правило - калориен дефицит, Ако приемаш по-малко калории от колкото изразходваш - отслабваш. Ако искаш да задълбаеш - става по-сложно, но в началото можеш да започнеш с някой калкулатор, за да разбереш що годе, колко калории ти трябват и да започнеш да приемаш по-малко.

ПП: Имай предвид, че повечето калкулатори включват все пак и някаква физическа дейност, така че или я извършвай, или имай едно на ум за цифрата.
« Последна редакция: Сеп 01, 2019, 13:47 от makeme »
Активен

Distributions:  UbuntuMate 14.04; 15.10; 16.04, CentOS 6.x, 7.x, Kali 2.0 ...

go_fire

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 5249
  • Distribution: Дебиан Сид
  • Window Manager: ROX-Desktop / е17
  • кашик с гранатомет в танково поделение
    • Профил
    • WWW
Re: К'во ста'а?
« Отговор #2 -: Сеп 01, 2019, 16:18 »
Ако приемаш по-малко калории от колкото изразходваш - отслабваш.

Туко що такова мамата на цялата мулти трилионна индустрия на диети, диетолози, уреди за изпотяване, за треперене на кореми, фитнес салони и т.н.
Активен

В $por4e2 e истината  ;)

***

Aко даваха стипендия за най-глупави, щях да съм човека с най-много Mини Kупъри

***

Reborn since 1998 || 15.09.2007 totally М$ free && conscience clear

go_fire

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 5249
  • Distribution: Дебиан Сид
  • Window Manager: ROX-Desktop / е17
  • кашик с гранатомет в танково поделение
    • Профил
    • WWW
Re: К'во ста'а?
« Отговор #3 -: Сеп 01, 2019, 16:27 »
Цапам си моята тема. Като цапам чуждите, редно е да не подминавам моите.

Всичко бях виждал, ама не и това:

http://prikachi.com/images.php?images/365/9641365a.png
Активен

В $por4e2 e истината  ;)

***

Aко даваха стипендия за най-глупави, щях да съм човека с най-много Mини Kупъри

***

Reborn since 1998 || 15.09.2007 totally М$ free && conscience clear

makeme

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 682
  • Distribution: Many
  • Window Manager: Mate
    • Профил
Re: К'во ста'а?
« Отговор #4 -: Сеп 01, 2019, 18:54 »
Ако приемаш по-малко калории от колкото изразходваш - отслабваш.

Туко що такова мамата на цялата мулти трилионна индустрия на диети, диетолози, уреди за изпотяване, за треперене на кореми, фитнес салони и т.н.
Не съм. И те това ще ти кажат.
Както казах обаче това ти е първи левел знания  :) След като избуташ седмица-две и ако още си надъхан да отслабваш, качваш нивото  ;D  Като помощ за първо ниво, сега е модерно това:
https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#methods  "The 16/8 method"
Ако не ти се чете накрако означава 16 часа не приемаш калории 8 часа приемаш. Както искаш си ги нагласи за денонощието.

Както казах това е само първо ниво (мое си наименование). След това трябва да знаеш че калориите се делят на въглехидрати, протеини и мазнини (Тук идват диетолозите). Реално погледнато диета е съотношението им в твоето меню. Към момента една от най-модерните е кетодиетата. Стандартно представлява 75% мазнини 20% протеин и само 5% въглехидрати.

Относно фитнесите - те ще ти помогнат с тоноса, понеже при калориен дифицит замаляваш :) . Отделно след  25-30 години почваш да си изяждаш мускулите и ти трябва движение за да растат или порсто за да седят в сегашното си състояние. След 50 се усеща най- много, понеже с напредване на възрастта процентът се увеличава. Така че упражненията са другата половина от процеса с диетите.

ПП: Хората бъркат 1вото ниво с диета и за това така го обяснявам. Имай предвид, че когато достигнеш килата, които желаеш калориите от калкулатора ще ги взимаш за запазване на тегло. Или по друг начин казано - първото ниво става от "глад" на "контролирано хранене"
« Последна редакция: Сеп 01, 2019, 18:59 от makeme »
Активен

Distributions:  UbuntuMate 14.04; 15.10; 16.04, CentOS 6.x, 7.x, Kali 2.0 ...

go_fire

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 5249
  • Distribution: Дебиан Сид
  • Window Manager: ROX-Desktop / е17
  • кашик с гранатомет в танково поделение
    • Профил
    • WWW
Re: К'во ста'а?
« Отговор #5 -: Сеп 02, 2019, 13:33 »
Тук мненията ни леко се разминават. Това, което наричаш първо ниво, според мен трябва да е единственото, което трябва да знаеш. За мен дори въпросните калкулатори на калории са излишни.

Мнението ми за фитнеса също е коренно противоположно на всеобщото мнение (вкл. на децата ми). За мен е безпредметно и загуба на време бъхтенето в някаква зала. Няма грам смисъл от това. Ако някой го прави за тонос, то паркове все още има. Излез на разходка или покарай колело. Но моля не го карай по шумните, прашни, задимени задръствания и кръстовища. Така по-скоро си вредиш.
Активен

В $por4e2 e истината  ;)

***

Aко даваха стипендия за най-глупави, щях да съм човека с най-много Mини Kупъри

***

Reborn since 1998 || 15.09.2007 totally М$ free && conscience clear

stealth01

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 678
  • Distribution: Debian testing
  • Window Manager: KDE
    • Профил
Re: К'во ста'а?
« Отговор #6 -: Сеп 02, 2019, 17:14 »
Разходка и/или колело е идеалка. Но при тотална липса на движение, започването най-вероятно ще е трудно. Най-вече психически. Фитнесът (а и всяка друга организирана спортна тренировка) би била добра за вкарването в някакъв ритъм. Примерно, всеки вторник и четвъртък да отделя час-час и половина. Целта не е човек да направи ръ́ки, а да има някакъв поставен график в който да влезе. Фитнесът не е по-зле, от всяко друго подобно занимание. Само да не тръгне да се залита по химията. А най-добре да се пробват няколко спорта и човек да си избере, какво го влече най-много. Така ще има и повече желение за трениране.
Активен

makeme

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 682
  • Distribution: Many
  • Window Manager: Mate
    • Профил
Re: К'во ста'а?
« Отговор #7 -: Сеп 03, 2019, 14:30 »
Гого, нашето мнение си е за нас. Казвам наше понеже и аз съм само за 1вото ниво. Никога не съм спазвал диета, но това е защото не искам, а не защото не трябва. Диетата е сложно и скъпо нещо. Фактите са си факти обаче. Имам страшно много приятели които практикуват това което трябва и е факт че моето коремче е по-голямо от техните :) Тук обаче идват на помощ тренировките. Макар и не системни, винаги гледам да не се занемарявам много.

Относно мускулите (атрофията им), както казах по-горе: Ако не ги използваш - те си отиват. Как и колко е въпрос на по-задълбочена тема.

« Последна редакция: Сеп 03, 2019, 14:33 от makeme »
Активен

Distributions:  UbuntuMate 14.04; 15.10; 16.04, CentOS 6.x, 7.x, Kali 2.0 ...

go_fire

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 5249
  • Distribution: Дебиан Сид
  • Window Manager: ROX-Desktop / е17
  • кашик с гранатомет в танково поделение
    • Профил
    • WWW
Re: К'во ста'а?
« Отговор #8 -: Сеп 04, 2019, 11:25 »
Тема така и не стана. Бях си оставил за неслучилото се продължение, още едно интересно. Тубата в много голям процент рекламира самата себе си.  И ако не намирам никаква логика в това да се рекламираш при конкурента си, то да рекламираш себе си, не знам, какво да кажа.

Между другото онова клипче, което ме децата караха да гледам, се оказа наистина поучително. Въпросния Чарли се оказа, че пие много. Ама наистина много. Само за ден под формата на уиски, бири и текили беше изпил 8 000 калории. Това явно го беше стреснало и беше спрял да пие за месец. Нищо друго не променил. Ял си като разпран. И свалил 15 килограма. В момента отново прилича на юноша. Докато преди това беше започнал да мяза на чичка.

В действителност не знам дали с това клипче децата ми не ме подиграваха тънко, че съм алкохолик. Но дори когато бях на възрастта на този Чарли (25 год.), не можех да изпия 8 000 кал. за ден. Максимум съм стигал тогава до литър сливова или водка. И бях 72 килограма. Сега съм почти двойно. Ето до какво води доста уседналия живот.

Определено ми липсват мачлетата с приятели. Липсва ми баскетбола. Но най-много жаля за баирите. Ех, че беше хубаво.
Активен

В $por4e2 e истината  ;)

***

Aко даваха стипендия за най-глупави, щях да съм човека с най-много Mини Kупъри

***

Reborn since 1998 || 15.09.2007 totally М$ free && conscience clear

go_fire

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 5249
  • Distribution: Дебиан Сид
  • Window Manager: ROX-Desktop / е17
  • кашик с гранатомет в танково поделение
    • Профил
    • WWW
Re: К'во ста'а?
« Отговор #9 -: Сеп 06, 2019, 15:21 »
От колекцията на децата едно клипче по темата:

https://www.youtube.com/watch?v=Gin9S6FTraI
Активен

В $por4e2 e истината  ;)

***

Aко даваха стипендия за най-глупави, щях да съм човека с най-много Mини Kупъри

***

Reborn since 1998 || 15.09.2007 totally М$ free && conscience clear

HQ

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 189
  • Distribution: *BSD
  • Window Manager: none
    • Профил
Re: К'во ста'а?
« Отговор #10 -: Сеп 07, 2019, 05:01 »
рИклами? Какво беше това, нещото между детскотата и новините преди 25 години?
Слава богу имаме pihole adblock и ghostery, че иначе да сме затапьели.
А и VPN иначе как ще теглим от замунда в германия.
Поздрави от Хамбург! Да, тука е добре.  [_]3
Активен

ray

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 1091
    • Профил
Re: К'во ста'а?
« Отговор #11 -: Сеп 07, 2019, 07:36 »
Хмм, диети, калории и т.н.

Бих препоръчал две неща, като за начало:

1."Слушай" организма си, яж само когато си гладен, няма правилен график за ядене  :P
И живота/организма не е само химия, калории и математика  :o

2.Яж "качествена" (истинска) храна, така ще ядеш доста по-малко (като количество) и пак ще си сит.
Масата хора дебелеят от некачествената храна (ядат много и пак нямат енергия), отделно че така и допълнително се тровят (стомаха не може да смели такова количество "боклук" и сам се трови)  >:D

По-добре нещо като "елфските питки" (Властелина) да се яде  8)
Активен

4096bits

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 3173
    • Профил
Re: К'во ста'а?
« Отговор #12 -: Сеп 07, 2019, 07:57 »
|Въпросът с рекламите се решава много лесно. Както предложиха, може uBlock Origin, обаче има не малко сайтове вече, които просто отказват да пакажат съдържание, ако не изключиш блокера на реклами. Проверката я правят с JS обаче, ако изключиш и това, то пък не може да заредят нищо, щото вече всичко е аджакси и прочее простотии.

Друг вариант да се справиш с реклами, е да нахакаш в hosts адресите на всички реклами и да ги пратиш към 0.0.0.0. За да не цъкаш ръчно и да копираш всеки адрес, за всяка реклама, ето един готов лист, който можеш направо да го пляснеш там или да замениш направо hosts.
https://raw.githubusercontent.com/LukeSmithxyz/etc/master/ips
Скрипт да си го ъпдейтваш:
https://github.com/StevenBlack/hosts

На вторият адрес мисля, че всичко е разделено и по категории. Ако искаш да си оставиш порното свободно, пък да блокираш всичко останало.

Относно диетите... Да, генералното правило е това. Да харчиш повече енергия, отколкото приемаш. Проблемът обаче в днешно време е, че това може и да не работи, заради боклуците, с които се храним. Хидрогенираната мазнина например. Маргарина просто трябва да се забрани. Обаче тази гадост е не само там. По възможност никакви обработени храни не трябва да се купуват.

В един от последните броеве на Списание 8 имаше статия за нещо наречено Зоната или хранене в Зоната. Така и не разбрах, защо се наричаше така, но идеята беше проста. Строго съотношение в пропорциите на мазнините, въглехидратите и белтъците в храната. От тук нататък тялото само се справяло с теглото си. Имат на сайта даже и някаква таблица. Пет хранения на ден. Но в по-малки количества. Разбира се всичко е съобразено с начина на живот. Активност и разни други неща.  В София дори има ресторант, който предлага такава храна и можеш и да си поръчаш. Хубаво е, човек да се консултира преди това, за да си е максимално полезен.
https://www.vzonata.com/
Резултатът не се постига бързо, но пък е трайно. Не е диета а по-скоро режим на хранене.

Мисля, да ги пробвам, щото моя заседнал начин на живот не ми се отразява много добре. Още не съм дебел, но се запътвам натам. И някакъв спорт трябва да хвана. Също всяка сутрин кардио упражнения. Ходенето като предложение в някой преден пост е много добро. За предпочитане е пред тичането, защото тичането харчи запаса от глюкоген в мускулите, а също и силовите упражнения във хитнеса, докато ходенето харчи запасите енергия на организма. А теглото трябва да е в норма, иначе се уврежда сърцето.
« Последна редакция: Сеп 07, 2019, 08:47 от 4096bits »
Активен

As they say in Mexico, "Dasvidaniya!" Down there, that's two vidaniyas.

ray

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 1091
    • Профил
Re: К'во ста'а?
« Отговор #13 -: Сеп 07, 2019, 08:25 »
Забравих да пиша за движението и спорта най-общо, и като се съгласявам с всичко написано от 4096 искам само да добавя още нещо.

И за мен ходенето е най-добрия начин (друг добър е съвсем лек крос, без напрягане), важното е движение в нормален ритъм и с нормална интензивност. Движението е живот (и здраве естествено)  :o
Друго което многократно съм коментирал е "масов  спорт vs професионален), за мен масовия е основния и предпочитан, другото е бизнес, който в съвременните условия и изискваня просто те съсипва (буквално казано)  >:D Фитнеса също е бизнес, BTW  ;D

Друг вариант е да се качите на Витоша или друга планина и ходете колкото можете и колкото искате. Или по пясъка на морето, ако там не е вече много мръсно (поне за нашето море).

От спортовете предпочитам тези които развиват многостранно - плуване, баскет, волейбол, тенис на корт и вероятно други  :)

PS: карам и колело, напоследък по-рядко, че преди 2-3 месеца един ме блъсна на зелено и на зебра  :o
« Последна редакция: Сеп 07, 2019, 08:45 от ray »
Активен

4096bits

  • Участник
  • *****
  • Публикации: 3173
    • Профил
Re: К'во ста'а?
« Отговор #14 -: Сеп 07, 2019, 09:00 »
Движението и спортуването имат и много други следствия. Първо, тренира се сърдечния мускул и при нужда, човек има по-голяма издържливост. Подобрява се и кръвообръщението, пряко свързано с предното. Доброто кръвообращение за мен е нещото, което е основно за здравето ни. Кръвта пренася всичко. Кислород до всяка клетка, храна, отнася отпадъците от обмяната на веществата. Подобрено оросяване на мозъка. По-добър сън. Да не  забравяме също, че за да се изпомпва кръвта от краката ни и да не застоява, трябва да ходим. Така сме направени.

Впрочем, взех си някакви обувки на Jack Wolfskin. За проба. За еднодневни преходи и разходки стават. Исках да видя, дали са също толкова хубави, колкото и останалата им екипировка. Правят невероятни якета, палатки и спални чували. Издържаха един 16 километров кръгов преход през Рилските езера. За себе си не мога да кажа същото. Колената ми сдадоха багажа и на следващия ден еднам се добирах до тоалетната. Нямах обаче мускулна треска.

Не бях ходил до сега да видя езерата и много ми хареса, въпреки болките на всяка крачка при слизане. Много народ. А имаше хора с ужасни обувки. Градски маратончици. Такива розовки и на паиети. Как са ходели по тези камънаци, не мога  да си представя. Ма, повечето не се качваха по-високо от Бъбрека. Трилистника се е превърнал в Двулистник.
Активен

As they say in Mexico, "Dasvidaniya!" Down there, that's two vidaniyas.